Verschuiven van de Spelen

Turkije riep al op tot het verschuiven van de spelen. Het grootste topsportevenement ter wereld valt namelijk precies tijdens de Ramadan. Met als gevolg dat mogelijk zo’n 3000 Islamitische topsporters de strijd met hun concurrenten met een lege maag moeten aangaan.

Topvoetbal

Ook in het voetbal, waar inmiddels al veel Islamitische spelers in de West-Europese topcompetities rondlopen zorgt de combinatie nog voor de nodige discussie.

Gert Jan Verbeek, ex-trainer van Feyenoord: “De Ramadan heeft het herstel van Feyenoord middenvelder Karim El Ahmadi geen goed gedaan. Hij kon slechts één maal per dag trainen en dat is onvoldoende. De Ramadan past gewoon niet bij topsport.”

Sterspeler Ibrahim Affelay van PSV zegt weinig hinder van de Ramadan te ondervinden. “Ik doe het nu al een paar jaar en het gaat prima.”

Onderzoek

Uit onderzoek bleek dat vastende sporters niet per definitie minder zullen gaan presteren dan niet vastende sporters. Zo presteerden Tunesische voetballers die tijdens het trainingskamp de Ramadan volgden niet slechter dan de niet-vastende voetballers.

Deze voetballers trainden echter maar één keer per dag. Bij meerdere trainingen per dag bestaat het risico dat sporters te maken krijgen met een vochttekort, waardoor het prestatievermogen flink zal afnemen.

Tips

• Blijf gezond eten. Laat je niet verleiden tot het eten van zoete en vette snacks.
• Zorg ervoor dat je voldoende slaapt.
• Handhaaf je normaal trainingsintensiteit zodat je voldoende trainingsprikkels krijgt. Pas zo nodig de frequentie aan
• Train bij voorkeur aan het einde van de middag of in de avond.
• Zorg ervoor dat je gedurende de dag inspannende activiteiten zoveel mogelijk vermijdt.

Wil je meer weten over het onderzoek, lees dan het volgende artikel.

(c) Shesports.nl