Omdat je er water bij moet drinken is het ook nogal een gedoe. Zie maar eens al rennend of fietsend een zakje gel én een bidon vast te houden en leeg te drinken.

Sportvoedingfabrikant Maxim heeft daar iets op gevonden: een gel waar al water in zit in. Ik testte de gel tijdens een van m’n hardlooptrainingen en sprak met sportvoedingexpert Henk-Jan Koershuis over de nieuwe gel.

Twee soorten gels

Henk Jan vertelt: “Er zijn twee soorten gels. De traditionele gels die vrij dik zijn en waarbij je water moet drinken omdat ze erg geconcentreerd zijn. En de nieuwe gel, die valt in de categorie isotone sportvoeding en waarbij je geen water hoeft te drinken.

Maag- en darmklachten

Het probleem van de traditionele gel zit hem in het gebruik. Veel sporters drinken er geen of te weinig water bij, nemen teveel in één keer, of gebruiken de gel voor het eerst in een wedstrijd zonder er mee te experimenteren tijdens hun training. Gevolg: ze krijgen maag- en darmklachten.

De nieuwe isotone gel van Maxim is eigenlijk exact dezelfde gel als de traditionele gel die de sportvoedingfabrikant in het assortiment heeft, maar dan aangevuld met water. Hierdoor hoef je er geen water bij te drinken en niet bang te zijn voor maag-darmklachten: een isotone gel wordt namelijk direct opgenomen door het lichaam.”

Isotone gel geeft minder energie

De nieuwe gel lijkt de ideale vervanging van de traditionele gels, maar Henk-Jan is het daar niet mee eens. “De isotone gel bevat veel minder energie dan de traditionele gels. De Maxim gel bevat nog geen 90 calorieën. Dat is natuurlijk niet echt veel.

Het bevat wel 22 gram koolhydraten. Als je ervan uitgaat dat je 40-70 gram koolhydraten per uur kunt opnemen, betekent dit dat je 2 tot 4 gels per uur kunt innemen. Met als grootse voordeel: je krijgt zowel vocht als koolhydraten (energie) binnen.”

Wanneer neem je welke gel

Henk-Jan adviseert: “Neem de isotone gels in het begin van de race en de traditionele gel tijdens de laatste fase, als je echt moet knallen. Als je een marathon loopt, neem je bijvoorbeeld tot dertig kilometer elk uur één tot drie isotone gels. Daarna ga je over op de traditionele gel.”

De test

Ik nam de proef op de som en probeerde de isotone gel drink van Maxim met citrus smaak tijdens een trainingsronde van veertien kilometer. Na zo’n acht kilometer nam ik de gel.

Wat meteen opvalt is de smaak. Die is echt stukken beter dan de traditionele gels die ik heb geproefd. De gel is lang niet zo stroperig als de traditionele gels en daardoor veel makkelijker te drinken. Toen ik de gel op had merkte ik vrijwel direct dat m’n energietank was aangevuld. Met gemak liep ik het laatste stuk tegen de wind in naar huis.

Enige minpuntje: de verpakking. Met m’n klamme zweethandjes kreeg ik die lastig open en smeerde gel aan m’n handen. Het goedje plakt nogal en met aan elkaar gekleefde vingers lopen is niet echt fijn. Afgezien daarvan, vind ik het een fijn product dat ik zeker vaker ga gebruiken.

Wil je de isotone gel ook proberen? De Maxim gel drink is te verkrijgen in de smaken citrus fruits en orange en kun je voor 1,89 euro bestellen via www.sportvoedingwebshop.com.

(c) Shesports.nl

Lees ook:

Sneller door goede voeding

Sporten en snaaien

Sportieve en mentale training voor vrouwen