Mensen die hoofdpijn krijgen van het sporten krijgen dit meestal enige tijd na de inspanning.

Het kan some een migraineachtig beeld vertonen, dat wil zeggen dat de hoofdpijn heel heftig kan zijn. De hoofpijn voel je soms aan één kant van het hoofd en kan gepaard gaan met andere verschijnselen, zoals bijvoorbeeld een minder goed kunnen zien.

Vrouwenkwaal

Hoofdpijn door sport kan bij de beoefening van allerlei verschillende sporten voorkomen, maar de klachten komen het vaakst voor bij hardlopers. Vrouwen hebben vaker last van deze klachten dan mannen.

Oorzaken hoofdpijn na sport

Er zijn verschillende oorzaken van de hoofdpijn aan te geven, drie daarvan zijn het meest voorkomend.

Hoofpijn uit de nek

Hoofpijn uit de nek kan ontstaan door een verhoogde spierspanning vanuit de nek. Ook kunnen pijnklachten aan de nekwervels of tussenwervelschijven in de nek de oorzaak zijn van de hoofdpijn.Deze sporters hebben dikwijls vaker last van hoofdpijn, ook tijdens rust.

Heb je last van dit soort hoofdpijn, dan kun je baat hebben bij ontspannende oefeningen, een massage, fysio- en/of manuele therapie. Soms helpt het je houding aan te passen, waarbij vooral gelet moet worden op de houding tijdens het sporten. Wielrenners kunnen bijvoorbeeld baat hebben bij verhoging van het fietsstuur waardoor de nek zich minder hoeft te strekken.

Hoofdpijn door tekort aan vocht of koolhydraten

Een tekort aan vocht of koolhydraten tijdens een (meestal langdurige) inspanning kan ook hoofdpijn veroorzaken.

Bij warm weer zorgt veel vochtverlies voor hoofdpijnklachten, als eerste symptoom van oververhitting. Drink en eet voldoende tijdens (en na) de inspanning. Maak bij langdurige inspanning gebruik van isotone dorstlessers en eet of drink voldoende koolhydraten.

Hoofdpijn door verwijding/vernauwing van de bloedvaten

Sommige sporters hebben last van een migraineachtige hoofdpijn, die ontstaat na de inspanning. De hoofdpijn kan uren aanhouden en pas de volgende dag volledig zijn verdwenen. De oorzaak hiervan is het wijder en nauwer worden van de bloedvaten in de hersenen, tijdens en na het sporten. 

Om deze klachten te voorkomen is het belangrijk dat je niet alleen een goede warming-up doet, maar (nog belangrijker!) ook een goede cooling-down. Uiteraard moet je ook voldoende eten en drinken.

Indien je alle juiste voorzorgsmaatregelen hebt genomen zonder voldoende succes, dan kan een betablocker (een medicijn wat de bloedvaten wijder houdt) uitkomst bieden. Een lage dosering welke alleen voor de inspanning genomen hoeft te worden, kan voldoende zijn om de hoofdpijn te voorkomen. Raadpleeg een arts over gebruik en dosering!!!

Goed te behandelen

Hoofpijn na inspanning is vrijwel altijd goed te behandelen. Laat de hoofdpijn je dus niet tegenhouden om te gaan sporten!

Gelukkig is voor veel mensen sports juist ook een middel om “spannings”hoofdpijn kwijt te raken!

Dit artikel is tot stand gekomen in samenwerking met sportzorg.nl

(c) Shesports.nl

Lees ook:

Pas op voor oververhitting

Wat moet ik drinken tijdens het sporten?