Meijers B.V. stelt de BOSUTrainer PRO beschikbaar voor een test.

In het grote vierkante pakket zit een plank met een opblaasbare halve bal, die aan de plank is gemonteerd. Met het bijbehorende pompje is de bosubal binnen enkele minuten opgeblazen. Fluitje van een cent!

Trainen

Dan kan de training beginnen. In het meegeleverde boekje staan een aantal oefeningen. Ik begin met een balansoefening.

Met mijn achtergrond als skiester is dit goed te doen. Ik merk wel dat het behoorlijk veel concentratie en aandacht vergt. Zodra ik afgeleid ben verlies ik mijn balans.

Heftig

Dan volgen de oefeningen voor de armspieren. Oei, dit is heftig. Opdrukken is al zwaar, maar dit kost echt veel kracht!

Tijdens het opdrukken moet je je lichaam in balans houden. Bovendien wordt er van je verwacht dat je na elke keer opdrukken ook nog eens zijwaarts beweegt en weer omhoog komt. Het duurt niet lang voordat ik mijn armspieren voel branden.

Buikspieren

Ook de oefeningen voor de buikspieren zijn zwaarder dan ‘normale’ crunches. Dit komt omdat je niet alleen kracht moet leveren, maar omdat je lichaam voortdurend bezig is balans te zoeken. De juiste uitvoering van de oefeningen is essentieel; een foutje merk je meteen.

Groot voordeel van de Bosu balance trainer is dat de bal je rug en nek ondersteund waardoor je minder snel last krijgt van nek- of rugklachten. Zelf ervaar ik minder spanning op mijn rug dan tijdens het doen van de standaardbuikspieroefeningen.

Effectief?

Een training vergt niet alleen kracht en uithoudingsvermogen, maar ook een goede coördinatie en lichaamshouding. Training is nooit saai of eentonig, omdat je altijd je kop erbij moet houden. En worden de oefeningen te makkelijk? Op internet vind je genoeg video’s met verschillende leuke en uitdagende oefeningen.

Uit onderzoek van Bossenbroek en Rautscher (2006) blijkt dat training met de Bosu Balance trainer een positief effect heeft op de core stability bij mensen met rugklachten en dat het een meerwaarde heeft bij de fysiotherapeutische behandeling. Bovendien is het veelzijdig inzetbaar en daardoor een goed alternatief voor een fitnessprogramma.

Conclusie

Trainen op de Bosubal is leuk. Het nadeel dat de grote bal moeilijk op te bergen is, biedt tegelijkertijd een groot voordeel!

Elke keer als ik de bal zie, heb ik zin om er even op te oefenen. Terwijl vriendlief TV kijkt, terwijl het eten op staat of op een ander moment als ik tien minuutjes over heb.. Het lijkt wel een Tellsell reclame.

Gisteren heb ik de Bosubal tereuggestuurd naar Meijers B.V. Ik mis mijn trainingsmaatje nu al! Jammer dat de Bosubal niet bepaald goedkoop is (148 euro)! Anders had ik hem zeker gehouden!

Video's

Voor beginners

En de gevorderden doen het zo..

© Shesports.nl