Er zijn aanwijzingen dat het vooral te maken heeft met een verstoorde vochtbalans in het lichaam.

Elektrolyten

Als je veel zweet, verlies je behalve vocht ook elektrolyten zoals natrium, kalium en magnesium. Een te kort aan deze mineralen zou zorgen voor de kramp. Les je de dorst vervolgens alleen met water (in plaats van sportdrank of sportwater) dan daalt de concentratie van natrium en kalium in de spieren nog verder. Met mogelijk spierkramp als gevolg.

Creatine

Sporters die creatine of beta-agonisten (tegen astma) gebruiken hebben ook vaker last van spierkramp. Dit heeft waarschijnlijk te maken met het extra vocht dat zich ophoopt in de spier bij creatine inname. Er ontstaat op die manier een hogere spierspanning (tonus).

Sportdrank en magnesium

Om kramp te voorkomen is het dus belangrijk voldoende te drinken tijdens inspanning, maar dan wel in de vorm van een sportdrank of sportwater. Ook zou het helpen extra magnesium te slikken (in de vorm van tabletten) of ORS (een zout-glucose oplossing) te drinken tijdens inspanning.

(c) Shesports.nl

Lees ook:

Wat moet ik drinken tijdens het sporten?