"Voor mijn sport moet ik conditietraining doen. We rennen en sprinten twee keer per week. Ik vind het heel saai!"

"In het veld vind ik het leuk om overal heen te rennen, maar ik haat lopen met als doel om de conditie te verbeteren. Tijdens het lopen bedenk ik me de hele tijd hoe saai en zwaar het is. Hoe hard ik ook probeer, ik krijg deze gedachten maar niet uit mijn hoofd. Ik ben bang dat het mijn prestaties negatief beïnvloedt. Tijdens het beoefenen van mijn eigen sport heb ik eigenlijk nooit last van dit soort gedachten. Hoe dan dit en wat kan ik er aan doen?"

Sandra's advies

"Het probleem dat je omschrijft, is denk ik herkenbaar voor meerdere spel-sporters. Die doen immers niet voor niets een spelsport, waarbij je een attribuut gebruikt. De tips waar ik zo aan denk zijn de volgende:

Positieve gedachten

"Je hebt last van negatieve gedachten, waardoor je jezelf bepaald niet motiveert voor het lopen. Je zult dus moeten nagaan (en wellicht met de trainer) wat het motief is achter het sprintwerk. Kortom, wat is er de zin van dat ik sprintwerk doe? Als je hier geen zinnig antwoord op weet, zal het je nooit lukken om gemotiveerd te raken."

"Wellicht dat beter weten waarom je het doet al helpt. Dan kun je jezelf eens met positievere bewoordingen op het sprinten voorbereiden. Je kunt denken aan: Als ik wat sneller word, dan kan ik beter presteren, dat zou mooi zijn en daarom ga ik dus tijdens de conditietraining hard mijn best doen!”

Jezelf motiveren

"Als je weet waarom je de conditietraining doet, dan is de volgende stap te overdenken hoe je jezelf verder kunt motiveren. Naast de positieve zelfspraak, die hierboven genoemd wordt, kun je de conditietraining leuker maken. Ga eens met je trainer praten. Er zijn namelijk hele leuke sprintvormen te verzinnen hoor!"

 Ook daar kun je attributen bij gebruiken! Het vraagt wel een beetje creativiteit van de trainer, maar hij of zij krijgt er ook wat voor terug.. gemotiveerde deelnemers!"

Jezelf toespreken

"Jezelf positief toespreken werkt belonend. 'Yes, lekker gelopen!' werkt een stuk beter dan 'Shit, wat een stom gedoe'. Je kunt jezelf belonen met een compliment, maar je kunt ook elkaar stimuleren en gezelliger maken door samen te sprinten en elkaar te stimuleren."

"Als je als groep met elkaar zit te zeuren dan kom je helemaal niet verder!"

Bereid je mentaal voor

"Tenslotte, bereid je voor op de training. Overdenk wat je gaat doen, hoe het een vorige keer ging (en dat het misschien wel is meegevallen) en hoe tevreden je achteraf zult zijn. Je weet immers dat het uiteindelijk zal bijdragen aan verbetering van je spel! En dat leidt weer tot meer spelplezier.

Veel succes!  Mocht het nu nog niet lukken, dan zou ik je aanraden eens een afspraak te maken!

(c) Shesports.nl

Heb je ook een vraag voor één van onze experts? Mail dan naar redactie@shesports.nl.