Geen tijd voor water

Op de website van Serena lees ik dat je lekker zittende kleding aan moet trekken. Verder adviseert ze om sokken en een vestje in de tas te stoppen en een flesje water mee te nemen voor na de les.

Na het omkleden zet ik mijn flesje water netjes naast mijn yogamatje. “Dat flesje water mag je wel buiten laten staan hoor, daar heb je echt geen tijd voor.” Grinnikt Serena. De andere meiden kijken om. Ik weet duidelijk niet wat me te wachten staat . Maar daarvoor volg ik ook een proefles, dus kom maar op!

Zonnegroet

We beginnen met de Zonnegroet. Daarna volgen alle oefening elkaar op in vloeiende bewegingen. Niks mag ten koste gaan van je adem, de basis van Poweryoga.

Veel oefeningen hebben te maken met balans vinden door je navel naar binnen te trekken en je bekkenbodemspieren aan te spannen. Al na tien minuten lopen de straaltjes zweet langs mijn gezicht. Nooit gedacht dat een sport die op het eerste gezicht niet zo actief lijkt, je zo doet zweten.

En waar is je adem nu?

Doordat ik zo’n twee jaar geleden enkele kundalini yogalessen heb gevolgd, herken ik veel oefeningen. Alleen worden ze op een andere manier uitgevoerd. Ik hoor Serena na drie kwartier ineens zeggen dat de adem bij Poweryoga echt op borsthoogte plaatsvindt en dat je buik dus in principe niet beweegt tijdens de oefeningen. Oeps, dat wist ik niet.

Dat betekent krachtig in- en uitademen door je neus en je adem vloeiend en hoorbaar maken. Serena herinnert ons continu aan de manier van ademen door bij de oefeningen te vragen: “En waar is je adem nu?”. Waardoor je je realiseert dat je hem inderdaad heel even was vergeten.

Uitdagende yoga

Het is absoluut geen zweverige yoga, eerder zweterig en uitdagend. Je komt niet verder in een houding door pure ambitie, maar door los te laten, jezelf over te geven en gebruik te maken van de kracht die je uit je ademhaling haalt. Het maakt niet uit als een oefening even niet gaat. Er is altijd een basishouding of een eenvoudigere vorm van de oefening die wel lukt.

Met beide benen op de grond

Serena praat eigenlijk de hele les, ze geeft aanwijzingen, komt je helpen met lastige oefeningen, en begeleidt je in de houding. Ze houdt iedereen goed in de gaten en zet je tijdens de les, mocht je het even kwijt zijn, steeds weer even met beide benen op de grond: “Je doet het nooit fout, je kunt namelijk niets fout doen met yoga”. En hoe fijn is dat om te horen als je voor het eerst een les poweryoga volgt!

Een wakker lichaam vol energie

Na de les voel ik me een ander mens, de hele dag en de dag erna nog steeds. Ik voel me wakker, m’n lijf leeft, werkt en barst van de energie. En dat door je een kleine anderhalf uur van de buitenwereld af te sluiten en je helemaal op jezelf te concentreren. Ik zit erover te denken om volgende week weer te gaan, zo’n energieboost werkt verslavend! Misschien heb ik na de tweede keer ook iets minder last van spierpijn ;-)

In de zomer geeft Serena ook Poweryoga op het Bloemendaalse strand en op Camping de Lakens. De perfecte manier om je lichaam in de zomer wakker, actief en in shape te houden! Zodra de buitenlessen weer beginnen zullen we jullie dat laten weten.

(c) Shesports.nl