Na een te lange dag op kantoor ben ik op weg naar huis. Moe, niet alles afgekregen en m’n sportmaatje heeft voor vanavond afgezegd.

In de bus bedenk ik duizenden reden om niet te gaan sporten; moe, ongesteld (eigenlijk nooit last van maar nu toch een uitermate goede reden), het is bijna donker, ik wil niet alleen en ik heb vooral geen zin. Ik sta eigenlijk bekend als vreselijk fanatiek. Vanavond dus ook. Vreselijk fanatiek in niet sporten!

Lekker sporten

Dan herinner ik me het boekje in mijn tas. Lekker sporten heet het, van Marianne van der Sluis. Marianne is fysiotherapeut en psycholoog en schreef het boekje voor iedereen die wel een steuntje in de rug kan gebruiken om te gaan, en vooral om te blijven sporten.

Motiveer jezelf in drie stappen, begin ik te lezen. Het gaat over jezelf een doel stellen, over hoe je van sporten je nieuwe gewoonte kunt maken en het opstellen van een persoonlijk plan om je doel te bereiken.

Positieve effecten van sporten

Het boekje geeft handvaten bij het stellen van je doelen en laat je de positieve effecten van sporten zien. Het geeft je tips om afspraken met jezelf te maken, tips om fit te blijven, een testje om je valkuilen te signaleren en helpt je uiteindelijk op weg naar je doel.

Het lijkt zo makkelijk om te gaan sporten en te blijven sporten als ik Marianne's tips lees. Gewoon doen en geloven in wat er in het boekje staat. Het is droog, bijna windstil, de vogeltjes fluiten en ik zie een meisje hardlopen. Mijn negatieve gevoel ebt weg en maakt plaats voor een klein plannetje.

Meer energie

Ik weet dat ik meer energie heb en mijn hoofd leeg is na het sporten. Op zich kan ik ook gewoon een half uur gaan lopen, je hoeft het jezelf niet moeilijk te maken.

Ook tijdens een heerlijke wandeling in de buitenlucht maakt je lichaam namelijk endorfine aan. Endorfine is de natuurlijke pijnstiller van het lichaam en geeft je een beetje een geluksgevoel.
Een warme douche, een lekkere kop thee en een onstpannen avond vormen een goede beloning. Het is eigenlijk nog best lekker buiten.

Eenmaal thuis is mijn plannetje bijna klaar. Ik trek mijn schoenen uit, zie mijn hardloopschoenen staan en denk, ach, waarom ook niet... nog geen drie minuten later hol ik de deur uit.

Verbonden door sport

Onderweg kom ik mensen tegen, vooral veel sportende mensen. Bijna iedereen zegt me met een glimlach gedag; veel wandelaars, fietsers en een hardloopclubje. Ik loop langs een gezellig verlichte tennisbaan en voel me eigenlijk met al deze mensen verbonden, wat zijn we goed bezig!

Een half uur later ben ik thuis, mijn hoofd is leeg, en ik stap voldaan onder de warme douche. Zo motiveer je jezelf dus; met behulp van het boekje Lekker sporten van Marianne van der Sluis.

Kopen

Het boek kost 12,95 en is onder andere te bestellen bij Bol.com.

(c) Shesports.nl