De lessen worden gegeven voor Ewart van Putten, trainer van mountainbikeclub Licht Verzet in Nijmegen en één van zijn collega-trainers.

We verzamelen om 12:00 uur bij het Universitair Sportcentrum in Nijmegen. Hier kun je na afloop van de clinic ook douchen.

Parcours

We rijden door de bossen van Nijmegen. Deze omgeving is bijzonder geschikt om te mountainbiken aangezien je, voor Nederlandse begrippen, grote hoogteverschillen kan overbruggen.

Er zijn steile en lange beklimmingen, technische paden, singeltrails, obstakels, los zand en afdalingen met boomwortels. Het is een ideaal gebied voor iedere mountainbiker om zijn of haar grenzen te verleggen.

Om vaardigheden te oefenen maken we gebruik van een speciaal trainingsparcours. Hier leer je bijvoorbeeld balanceren op de wipwap.

Beginners groep

De beginnersgroep leert kennismaken met het gebruik van de mountainbike. De volgende zaken komen aan bod:

Fietsafstelling, schakelen, remmen op de parkeerplaats
Bochten sturen met je lichaam
Klimmen (houding en schakelen)
Afdalen (houding en vooruit kijken)
Steile klim
Over opstakel heen rijden
Balans oefeningen (korte bocht, iets oprapen, wipwap)

Gevorderden groep

De gevorderdengroep is geschikt voor dames die meer mountainbike ervaring hebben. De dames die eerder een (Shesports) mountainbikeclinic gevolgd hebben kunnen zich inschrijven voor deze groep.

De volgende zaken komen aan bod:

Balans oefeningen (korte bocht, iets oprapen, wipwap, stilstaand balanceren)
Steile klim
Steile afdaling
Klim met halverwege stilstaand balanceren
Over een obstakel heen springen
Verschillen tussem kombochten en weglopende bochten
Gecontroleerd slippen

Programma

12.00 uur - Ontvangst bij het Universitair Sportcentrum Nijmegen met koffie of thee.
12.30 uur - Start clinic twee groepen (beginners/gevorderden) van maximaal 12 personen per groep
15.00 uur - Terugkomst clinic: mogelijkheid om te douchen en na te praten over fietsonderhoud, aanschaf materialen, mountainbike gebieden, etc.
16.00 uur - Einde clinic. Mogelijkheid om zelf een vaste routes te rijden in het rijk van Nijmegen van 18 of 24 kilometer.

Meedoen?

De kosten van de clinic is 32,50 euro per persoon. Het dragen van een helm is tijdens de clinic verplicht. Heb je geen helm, dan kun je deze huren. Fietsen zijn te huren voor 15 euro per stuk.

Je kunt je opgeven door een email te sturen naar redactie@shesports.nl.

(c) Shesports.nl